Améliorer l’équilibre postural avec la Reprogrammation Posturale

« Tiens-toi droit ! », « Tu es complètement voûté, redresses toi ! » , « Cherche à te grandir, à sortir la poitrine quand tu réalises un mouvement ».

Ce sont des phrases que l’on entend souvent lors de notre vie quotidienne ou à la salle de sport. Pourtant, nous avons déjà tous constaté qu’impacter l’équilibre du corps de cette manière n’a que peu d’effet.

Pourquoi le fait de se redresser volontairement pour améliorer sa posture ne reste pas dans le temps ? Pourquoi tenir une posture nous demande-t-il tellement d’effort ?

L’équilibre postural, comment l’impacter ?

Mécanismes de la posture

Il faut prendre en compte une chose, la posture est régie par des mécanismes réflexes et involontaires.

Or, nous cherchons à l’améliorer par des mécanismes volontaires, c’est-à-dire que nous faisons consciemment l’effort de nous redresser, par des mouvements volontaires et non par des processus réflexes.

Comment agir sur ces processus réflexes et involontaires ?

Pour comprendre, il faut expliquer comment notre corps fonctionne. Comme écrit plus haut, la posture provient de processus réflexes et involontaires, ce qui veut dire que notre corps le met en place, sans que nous n’en ayons conscience. Alors, pourquoi nous fait-il avoir une posture que nous ne désirons pas ?

Notre cerveau perçoit beaucoup d’informations venant de notre environnement extérieur, ainsi que de notre propre corps (informations sensorielles). Ces informations sont interprétées par notre cerveau pour ensuite prendre une décision sur le fonctionnement du corps.

Ce qui veut dire que nos mouvements, ainsi que notre posture sont mis en place en fonction des informations sensorielles que reçoit notre cerveau et comment il les interprète.

En effet, si le cerveau reçoit des informations erronées, immatures donc peu qualitatives, notre fonctionnement, notre posture et nos mouvements ne seront pas optimaux.

Comment faire pour que le cerveau reçoive des informations de bonnes qualités ?

Il faut agir sur les récepteurs qui reçoivent les informations de notre environnement externe ainsi que de notre propre corps, afin qu’ils fonctionnent mieux et prennent des informations de meilleures qualités.

Ces récepteurs sont, par exemple, les yeux, l’oreille interne, l’audition, les récepteurs qui sont dans les muscles, les articulations, la peau et qui renseignent sur le positionnement des membres de notre corps dans l’espace.

Finalement, comment impacter l’équilibre postural ?

Comme vous l’aurez compris, impacter sa posture doit se faire en travaillant sur ces récepteurs sensoriels pour qu’ils soient plus efficaces.

Donc l’objectif est de réaliser des exercices pour :

Ces informations sont envoyées au cerveau pour être interprétées et modulées en message nerveux, contrôlant le fonctionnement du corps, de la posture et le mouvement. Ce qui, à terme, améliorera la posture et le mouvement.

Le SUIVI « Posture » que j’ai créé, met en place ce mécanisme pour vous aider à atteindre plus rapidement vos objectifs.

Pour plus d’informations, voir le suivi POSTURE.